ile kg

Mam pytanie odnośnie stosowania odzywki białkowej przy redukcji. Mam 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe i 3 razy aerobowe. Czy przed i po siłowni oraz przed i po aerobach powinienem stosować białko?? Ile g/kg powinienem przyjmować dziennie białka.

Po siłowni jak najbardziej tak, od razu po treningu, pozniej dobry posiłek potreningowy. Po aerobach równiez mozna, przed treningami tez nie ma przeciwwskazań. Nikt nie wie ile masz jej brać bo to tylko uzupelnienie diety. To jest koncentrat białka - duzo białka w małej objętnosci produktu...tak jak kwasek cytrynowy - mocny a jest go mało. Po [...]

i ile z tych 30 kg zostalo? "... bym lepszym sie stal jutro rano sie budzac..."

[...] na silownie tak ? Ja pokusilbym sie o trening ramion 2 lub 3x/tydzien ale pamietaj ze tak czeste i intensywne treningi judo beda bardzo ograniczac Twoj rozwoj ... zreszta o ile dobrze pamietam - Ty nie chciales buydowac misni tylko spalac tluszczyk A wtedy wraz z twoimi aktywnosciami raczej bym nie liczyl na spektakularne efekty (prawde mowiac [...]

Mam nadzieje ze jednak tak. Oczywiscie mam zamiar wziac ta metke z odpowiednia dieta, wiec chyb te 2-3 kg zyskam. Aras84 ile powinienm miec tej metki zeby zobaczyc efekt? Zmieniony przez - tommy_mm w dniu 2010-01-10 23:42:06

przy militarnym press'ie nie posiadam stojaka na sztange nic to nie zmini jak bede wyrywal sztange z podloza? Ile mniej wiecej trzeba jechac takim treningiem? I przy kazdym z cwiczen dac taka ilosc Kg ktora daje mi juz popalic przy 10 powtorzeniach? 4 cwiczenia moim daniem troszke nie wiele (ale jestem zielony w temacie wiedz poslusznie dostosuje [...]

zwanytak "Ile mniej wiecej trzeba jechac takim treningiem? " jedziesz dotad,dopoki sa efekty,co w twoim przypadku jest rownoznaczne z postepami silowymi. tak na marginesie przeczytaj,co napisalem tutaj. zawsze szczypta podstawowej wiedzy ci sie przyda. http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html pozdrawiam. "przy militarnym press'ie [...]

spoko o ile wiem bul radzi sobie w dzielny sposob z brakami w apetycie a kolo 100 kg w formie nie wzielo sie z powietrza a fakt na MCT nie reaguje dobrze - lepieje na kokosowy olej, ale nie podszedl smakowo a w tym przypadku to jak wiemy podstawa wiec trza bylo inaczej obejsc braki w apetycie

Dzieki.. Przeczytam i postaram sie zastosowac... :) Ale pytanie o pompki dalej aktualne... Nawet tylko dlatego... ze lubie robic pompki.. i chcialbym wiedziec ile dzieki nim spalam... :) a co do sadła... to tylko na brzuchu bo waze juz ponizej 70 kg przy 174cm wzrostu... :) Praca i tylko praca... suplementy... to tylko mały dodatek...

[...] tak wyginaja, ze nawet 2cm moze odjąć" Ciekawe skąd wiesz, że to od przysiadów? I skąd wiesz, że jakby ich nie robili to by urośli? W ogóle to skąd można wiedzieć ile by się urosło bez ćwiczen? tego się nie da sprawdzić od tak! Co do skoków wzrostu to każdy je ma, to normalne... Ja targałem na martwy w wieku 15 lat 160 kg na serie i [...]

nie zależy ile masz kg, musisz dobrze dopiąć miesień i anie machać i czuć przedramie %-) każdym ciężarem da sie zaskoczyć mięsień, a co masz na myśli że 2h po treningu już nie czułeś ?

a miałobyć niby dla kolegi dobra dobra i tak wiem że skądś to skopiowałeś i nie masz nawet pojęcia co to za skróty gdybyś naprawde miał diete to byś sie nie spytał ile czasu zajmie spalenie 8 kg

66 kg ladowanie 20 gr dziennie przez 5 dni w dawkach podtrzymanie 2 gr dziennie to matematycznie trudno jest zjesc 2 gr wiec lyzeczka niepelana to <5 gr mono jest tak tania ze nie ma sie co przejmowac paroma pl wiecej - doslownie jak popatrzysz na ile ci duza puszka starczy

a i 3 x 10 to jest 3 razy 10 kg ?? a po ile serii

[...] pomyłka)moim zdaniem są niekorzystne dla organizmu. Poza tym, pada tam też zdanie na temat tego jakie inne czynniki mogą wpływac na optymalne zapotrzebowanie: Przykład: ile razu widziałeś kolesia na plazy z b. dobrą estetyczna sylwetką, umięsnioną, bez zbędnego tłsuzczu, a okazało się że nie ma on ułooznej diety, je co mu mama ugotuje a na [...]

[...] oznacza ze dostraczysz swojemu organizmowi MNÓSTWO cukru którego za żadne skarby nie zdążysz wykorzystac znim zacznie sie on zamieniac w sadło !! Przemysl jeszcze raz swój pomysl i zastanów sie nad kompletną zbilansowaną dietą ( liczy sie nie tylko to ile jesz a głównei to CO jesz !!) tak ja to widzę. W moim przypadku to sie sprawdza. Pozdrawiam

[...] kg mięsa na jeden posiłek, a w sumie to 4 takie dziennie! Oprócz tego całą masę gainerów, aminokwasów, do tego jeszcze chyba były hydrolizaty itp... jak by nie liczyć to jest on wstanie przetramić duuużo ponad 50g na raz. Ciekawe jak się to ma w jego przypadku z wykorzystaniem tego białka na cele odbudowy a ile idzie na termogeneze... Pozdrawiam.

Rozumiem, a zapotrzbowanie kcal? Ile dodales do niego kalorii? Jak wyglada rozklad btw/kg masy ciala.

Oke to ile trzega g/kg cm3 na cykl 6tyg? bo chyba tyle tyg wystarczy?

pośpiech jest złym doradcą. Jakoś nie chce mi się wierzyć w stagnację. Czy czasem nie oczekujesz zbyt szybkiego wzrostu wagi. Ile złapałeś kg Stosujesz koksy od września - to nie jest długi cykl. Ja biorę 12 m -cy 300 enanu i nie miałem jeszcze stagnacji. Małymi kroczkami do przodu. Z tym że mi zależy tylko na ciężarach Zmieniony przez - rarytas1 [...]